Você costuma se sentir abaixado ou vê o mundo de uma perspectiva de ‘vidro meio vazio’? Frequentemente se sentir ‘farto’ é certamente uma maneira infeliz de passar pela vida, mas você sabia, de acordo com pesquisas recentes, isso poderia realmente fazer uma diferença significativa para você adoecer ou não e até morrer prematuramente?
Cientistas em Universidade de Oxford Rastreou meio milhão de pessoas no Reino Unido e estudou os efeitos de uma variedade de fatores ambientais ‘modificáveis’ – o que significa que o dano poderia ser impedido – em várias doenças, incluindo câncer de mama, pulmão, próstata, ovários, cólon, pâncreas, fígado, esôfago e sangue.
Alguns fatores – como fumar, dieta pobre, que vivem em uma área privada e níveis de exercício – podem ser tão surpreendidos.
Mas fiquei particularmente impressionado que a atitude de alguém em relação à vida também possa afetá -la tão profundamente que ela pode realmente aumentar significativamente o risco de morte prematura.
É bem sabido que severo depressão é uma condição séria que arruina vive e requer ajuda médica. No entanto, além disso, também existem muitas pessoas que, embora não clinicamente deprimidas, se vêem, no entanto, prejudicadas pela negatividade que não podem se livrar.
Esta é uma condição conhecida como ‘distimia’ – humor persistente e baixo que traz pouco interesse na vida, um sentimento geral de não esclarecimento e falta de produtividade.
Infelizmente, porque não tende a interferir na vida cotidiana da maneira que a depressão, aqueles afetados geralmente não buscam tratamento-e a família e os amigos apenas os descartam como ‘um pouco grump’ ou uma ‘miséria’.
Como Eeyore, do Winnie-the-Pooh, de Aa Milne, tudo sempre parece ser um desbaste para eles.
Há também muitas pessoas que, embora não clinicamente deprimidas, se vêem, no entanto, prejudicadas pela negatividade que não podem se livrar
Eles podem não estar classicamente deprimidos, mas simplesmente vivem suas vidas sob uma sombra permanente.
No entanto, esta pesquisa mais recente enfatiza a importância vital de abordar o humor baixo e os efeitos que pode ter na saúde, bem -estar e sua vida útil.
Mas está tudo muito bem sabendo que você precisa mudar sua atitude – é outra coisa que é capaz de fazê -lo.
Uma maneira eficaz pode ser usar terapia cognitivo -comportamental, ou TCC. Esta é uma forma de tratamento de conversação, disponível no NHSque a pesquisa mostra que pode ajudar as pessoas a alterar sua perspectiva sobre a maneira como vivem suas vidas, desafiando e mudando pensamentos e comportamentos negativos e inúteis.
Então, se você estiver se sentindo no lixo e achar a vida uma rotina, não atreva -se a ela – porque a ajuda está à mão.
Seu clínico geral pode encaminhá -lo para a TCC, mas, enquanto isso, aqui estão algumas sugestões simples que eu achei útil para meus próprios pacientes.
Escreva tudo no papel
Escrever suas preocupações ajuda você a esclarecer o que está em sua mente. Faça uma lista de tudo o que parece difícil de lidar em uma coluna – e em outra idéias de anotar que podem ajudar a abordá -las ou melhorar as coisas.
Você pode não conseguir encontrar respostas para tudo, mas você deve encontrar soluções que possam ajudar.
Isso ajudará a dissipar qualquer sentimento de desesperança, que é uma marca registrada do pensamento negativo.
Desafie suas suposições
Pode ser fácil confundir pensamentos negativos de fato – então você precisa desafiá -los.
Se você começar a pensar ‘me sinto muito deprimido’, faça um esforço para desafiar isso dizendo a si mesmo: ‘É normal que o humor suba e desça. Isso vai passar. ‘
Treine -se para pensar positivamente
Pensar positivamente exige prática. Assim que você tiver um pensamento negativo, faça uma pausa e pense em três coisas positivas para combatê -lo.
Então, se você é servido um prato de que não gosta, em vez de se permitir que ele se inseris tendo depois.
Se você continuar fazendo isso, descobrirá que, eventualmente, mais pensamentos otimistas virão naturalmente.
Sempre conte suas bênçãos
No final de cada dia, olhe o que aconteceu e identifique pelo menos três coisas que correram bem.
Todos nós temos a tendência de insistir em nossos erros e nos problemas que encontramos. Mas todo dia também está cheio de bons elementos, se apenas nos treinarmos para procurá -los. Com o tempo, ele se tornará um hábito e todos os dias começarão a parecer mais brilhantes.
Aprenda a aceitar decepção
Ter uma perspectiva positiva não é sobre ser incansavelmente otimista. É normal ter decepções na vida, mas o que importa é como você as aborda.
Aceite que aconteceu e tente aprender com isso. Uma dica é anotar a decepção, o que aconteceu e o que estava sob seu controle para fazer de maneira diferente. Isso o ajudará a seguir em frente e colocar em perspectiva sua própria parte nas coisas.
O trauma de Emma é muito real
Emma Raducanu postou uma declaração no Instagram depois de ficar em lágrimas na última terça-feira, quando um homem ‘fixado’ foi removido da multidão durante uma partida de tênis da segunda rodada em Dubaique ela mais tarde perdeu.
Emma Raducanu teve uma experiência assustadora quando viu um homem ‘fixado’ na multidão em uma partida de tênis em Dubai
Embora saibamos pouco sobre o pano de fundo do incidente, a angústia que causou ao pobre Emma estava muito clara para ver. Isso me lembrou uma época há alguns anos, quando me incomodei com um paciente muito persistente.
Embora esses incidentes geralmente não sejam perseguidos pela polícia, é importante reconhecer que um foco patologicamente intenso em outra pessoa pode aumentar rapidamente com as consequências. Isso ocorre porque muitos dos que se comportam dessa maneira têm problemas profundos de saúde mental e dificuldades psicológicas.
O pedágio emocional na vítima pode se arrastar por anos, devastando todos os aspectos de suas vidas.
O governo está reprimindo o uso do vape e também conduzindo uma campanha de mídia social para dissuadir as pessoas de aceitar.
Mas, embora esteja claro que o hábito não é bom para crianças, não é tão claro para os adultos.
Em 2020, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA encontraram 2.807 casos de lesão pulmonar associada ao VAPE (Evali) e 68 mortes atribuídas a ela.
Mas a maioria dos casos de avaliação estava em pessoas que haviam modificado seu vape para fumar THC (cannabis). Temo a mudança pelo governo correr o risco de assustar os adultos de vapes – e voltando a fumar cigarros.
Dr. Max prescreve … aprendendo um idioma
Ser capaz de falar uma segunda língua aumenta o tamanho do seu cérebro
Sabemos há algum tempo que as pessoas que falam uma segunda língua desenvolvem demência mais de cinco anos depois aqueles que não podem.
Um estudo descobriu o porquê – ter outro idioma aumenta o tamanho do cérebro, o que significa que possui maiores reservas se desenvolver problemas. A eficiência cerebral também é melhorada.
Apesar das preocupações com a eficácia de tais esquemas, as relações de confiança do NHS ainda estão recrutando funcionários da DEI (diversidade, igualdade e inclusão).
Muitos são contratados com o dobro do salário de um médico júnior. No entanto, as evidências para Dei são frágeis. Como o NHS pode justificar esse desperdício?
