Enquanto os médicos procuram a causa de um aumento de mistério nos cânceres de cólon nos jovens, um novo estudo identificou duas maneiras simples de reduzir seu risco.
Comer dentro de uma janela de oito horas e praticar a atenção plena para derramar gordura e reduzir a inflamação prejudicial no intestino ligado à doença.
No julgamento de oito semanas, os participantes também viram melhorias nos níveis de insulina e açúcar no sangue, que se acredita desempenhar um papel em A formação de tumores do cólon.
A Universidade de Illinois Os pesquisadores descreveram os resultados como “promissores”, dado o quão fácil os dois hábitos são seguir e a rapidez com que os benefícios parecem entrar em vigor.
Os voluntários do estudo tiveram entre 18 e 40 anos – a faixa etária para quem os cânceres do cólon estão aumentando mais rapidamente – e tiveram obesidade. Eles também marcaram alto para o estresse psicológico.
Pensa -se que estar acima do peso e estressado desencadeia inflamação crônica e desequilíbrios hormonais no corpo, criando uma tempestade perfeita para Câncer formação.
O estudo viu os voluntários restritos a comer entre as 12h às 20h e praticar uma rotina básica de atenção básica da atenção plena envolvendo a respiração e sentado em silêncio com os olhos fechados.
Em oito semanas, aqueles que se mantiveram em ambos os hábitos perderam uma média de 4,2 libras em comparação com apenas 0,2 libras no grupo controle que não fizeram mudanças no estilo de vida.
Bailey Hutchins, do Tennessee, na foto, morreu de câncer de cólon no início deste ano aos 26 anos
O primeiro também viu melhorias em seus escores de estresse, níveis de insulina e glicose, bem como uma queda na massa de gordura visceral – o tipo mais perigoso de gordura ligada ao câncer.
Não foram observadas alterações significativas no grupo controle.
Ao escrever no artigo, a equipe de pesquisa disse: ‘Este estudo foi viável e bem aceito pelos participantes.
“Os resultados foram promissores, indicando uma potencial sinergia entre a alimentação restrita do tempo e a atenção plena para melhorar a inflamação antropométrica, metabólica e colônica entre adultos jovens com obesidade e estresse percebido moderado a grave”.
O estudo de 42 participantes também analisou os efeitos de seguir apenas um dos hábitos, encontrando benefícios menos pronunciados à saúde.
Os resultados foram publicados na revista Nutrition.
Os participantes que participaram dos exercícios de atenção plena seguiram o programa ‘Mindfulness for Initterners’ no aplicativo Calm.
Envolveu uma série de meditações diárias curtas e guiadas cerca de 10 minutos cada, que envolviam etapas simples e práticas, como focar na respiração, notando pensamentos e acalmando o corpo.
Carly Barrett (foto à direita), de Kentucky, foi diagnosticada com câncer de cólon aos 24 anos após detectar sangue em suas fezes e sofrendo de dor abdominal. Ela ainda está lutando contra a doença
Pensa -se que a atenção plena reduz os desejos alimentares, mudando a maneira como o cérebro responde aos impulsos.
Quando as pessoas praticam a atenção plena, aprendem a observar os desejos como sensações de passagem sem agir imediatamente sobre elas.
Isso enfraquece a ligação entre sentir um desejo e buscar alimentos ou outras substâncias, como álcool ou drogas.
Estudos usando imagens cerebrais mostram que a atenção plena amortece a atividade nos centros de recompensa e desejo do cérebro, como a amígdala e o estriado, enquanto fortalece as regiões de autocontrole como o córtex pré-frontal.
Isso ocorre em meio a um aumento alarmante nos chamados câncer de cólon de início precoce em pessoas com menos de 50 anos.
Espera -se que as taxas entre os americanos entre os 20 e 30 anos dobram até 2030 em comparação com 2010. Em adolescentes, os casos aumentaram 500% desde o início dos anos 2000.
Pensa -se que as taxas crescentes de obesidade sejam um fator.
Em 2000, a taxa geral de obesidade para adultos foi de cerca de 20% em comparação com cerca de 40% agora.
Mas os médicos dizem que isso não conta a história toda.
Dietas ricas em alimentos processados, que foram associados à inflamação, também foram sugeridos como motorista, assim como os níveis de estresse crescentes nos jovens.
Outras causas possíveis incluem o patógeno transmitido por alimentos E. coli, alterações intestinais ligadas ao uso de antibióticos e alterações na saúde materna.
Mais mães agora são obesas e mais velhas quando dão à luz, o que pode causar mudanças biológicas a seus filhos.
Não é apenas o câncer de cólon que está aumentando em jovens – as taxas de vários tipos de câncer estão tendendo a subir nas últimas décadas.
Em um estudo publicado em maioOs pesquisadores descobriram que 13 outros cânceres foram encontrados em menos de 50 anos: estômago, pancreático, osso e câncer de articulação, melanoma, mama, cervical, uterino, testicular, rim e quatro tipos de câncer do sistema linfático.
