Um grampo de lanches pode estar por trás da ascensão de Câncer nos EUA.
Brasil Nozes, nozes comuns repletas de antioxidantes, contêm minerais e nutrientes benéficos. Eles são uma boa fonte de vitaminas B, cálcio, zinco, magnésio e vitamina E.
As nozes são ricas em fibras e baixas em gorduras monossaturadas, ajudando a diminuir o colesterol e melhorar a saúde do coração, além de reduzir o risco de derrame. Diz -se também que aliviam a inflamação no corpo, fortalecem os ossos e melhoram a cognição.
Acredita -se que um mineral essencial no Brasil, acredita -se que o selênio Aumente o sistema imunológico e apoie a função da tireóidemas muito disso poderia realmente ter o efeito oposto e ser prejudicial à sua saúde.
As pessoas com 14 anos ou mais são aconselhadas a obter 55 microgramas (MCG) de selênio por dia. As recomendações para bebês, crianças e adolescentes variam de 15 mcg e 40 mcg por dia.
O selênio tem benefícios, mas é fácil consumir demais esse mineral poderoso, e as nozes do Brasil contêm uma concentração muito alta – cerca de 544mcg por porção de 1 onças, que normalmente é apenas seis nozes.
Devido a esse alto conteúdo, as pessoas são advertidas a não consumir mais de uma a duas nozes por dia, pois muito selênio está ligado à dificuldade de respirar, tremores, insuficiência renal e ataques cardíacos.
E, embora pesquisas anteriores tenham sugerido que o selênio tenha propriedades preventivas do câncer, estudos mais novos sugerem o oposto – isso pode aumentar o risco de desenvolver a doença.
As nozes do Brasil contêm uma concentração muito alta de selênio – cerca de 544microgramas por porção de 1 onças, que normalmente é apenas seis nozes.
O valor diário recomendado do mineral também está prontamente disponível em atum, sardinha, camarão, carne, carne de porco, peru, ovos e espaguete – mas estes podem ser apreciados sem se preocupar com a overdose de selênio.
O Dr. Steven Quay, médico-cientista especializado em pesquisa de câncer, chamado Selênio de ‘faca de dois gumes’.
Ele disse a DailyMail.com: ‘Por um lado, é um mineral vital que seu corpo usa para síntese de DNA, função da tireóide e imunidade. Por outro? Atravesse a linha de 400 mcg/dia e você está flertando com selenose – hálito de alho, unhas quebradiças e pior.
“Alguns estudos o elogiam por neutralizar a toxicidade de Mercúrio, enquanto outros alertam:” Não é um escudo de câncer, pessoal “. A verdade? Dose importa. Como todas as ferramentas poderosas, é sobre equilíbrio – não abundância.
Enquanto as pessoas precisam apenas de uma pequena quantidade de selênio, ele desempenha um papel importante no corpo. Está envolvido na produção e proteção do DNA e, de acordo com o NIH, demonstrou aumentar os escores cognitivos em adultos mais velhos e melhorar a motilidade espermática.
A Dra. Martina Ambardjieva, um urologista, disse à DailyMail.com: ‘O selênio tem benefícios quando levado em quantidades limitadas e recomendadas pelo médico’.
No entanto, consumir demais – o NIH diz que o limite de segurança superior para pessoas com mais de 14 anos é de 400 mcg – pode levar à toxicidade do selênio e causar uma ampla variedade de sintomas.
O Dr. Ambardjieva disse que estes incluem náusea, vômito, diarréia, perda de cabelo, unhas doentes, dentes apodrecidos, artrite e inflamação.
Não se sabe quantos casos de toxicidade de selênio são registrados a cada ano.
Apesar dos perigos, devido às propriedades de proteção do DNA do selênio, acredita -se que o mineral tem um papel na prevenção do câncer.
Mas uma revisão abrangente sobre o assunto encontrou diferente.
Um Cochrane 2018 análise Chamado selênio para prevenir o câncer examinou se a ingestão ou suplementação de selênio reduz o risco de câncer.
Analisando dados de 10 estudos envolvendo mais de 27.000 pessoas, a revisão constatou que não havia evidências de que os suplementos de selênio diminuam a incidência de câncer.
Além disso, os pesquisadores disseram que alguns dos estudos incluídos em sua revisão ‘levantaram preocupações’ porque relataram uma ocorrência mais alta de câncer de próstata e diabetes tipo 2 em pessoas que tomam um suplemento de selênio.
O mineral não apenas não impede o câncer, mas outros estudos mostram que ele poderia realmente aumentar o risco.
O valor diário recomendado do selênio também está prontamente disponível em suplementos, bem como alimentos como atum, sardinha, camarão, carne, carne de porco, peru, ovos e espaguete
Acima está um gráfico que mostra o aumento das taxas de câncer entre pessoas com menos de 50 anos (a linha azul representa mulheres e a linha verde representa homens)
A 2024 estudar Publicado na revista Nature, encontrou pessoas com a ingestão mais baixa e mais alta do selênio, tinham uma chance maior de desenvolver câncer.
Depois de analisar quase 3.000 pessoas de um banco de dados no Vietnã, os pesquisadores descobriram que o nível de ingestão ‘seguro’ de selênio era de 111 mcg a 124 mcg por dia.
Pessoas que consumiram 28 mcg a 77 mcg e aquelas que receberam 169 mcg a 332 mcg tiveram um risco aumentado de desenvolver câncer. A associação foi mais alta para câncer de estômago, cólon, reto e pulmão.
Para alta entrada, as chances de desenvolver câncer foram 86 % maiores. Enquanto as chances foram três vezes maiores no grupo de baixa entrada.
Pesquisar A partir de 2002, o grupo de pessoas com os níveis mais altos de selênio em seu sangue – 122 ou mais NG/mL (nanogramas por mililitro) tinha uma incidência de câncer de 20 % elevada. As pessoas nos dois grupos de baixas doses – menos de 122 ng/ml – mostraram uma redução de 30 a 49 % na incidência de câncer, no entanto.
E um terceiro separado estudar descobriu -se que a suplementação de selênio foi associada ao risco elevado estatisticamente significativo – um aumento de 25 % – do carcinoma de células escamosas – o segundo tipo mais comum de câncer de pele.
Além disso, as autoridades de saúde alertam o selênio podem prejudicar o efeito de imunossupressores, controle de natalidade e medicamentos para colesterol, enquanto exacerba os efeitos de anticoagulantes e sedativos.
Devido à ampla gama de resultados e, às vezes, conclusões contraditórias, especialistas dizem que mais pesquisas são necessárias para examinar a relação entre selênio e câncer.
Até então, é recomendável tomar apenas a dosagem aconselhada ao médico.
