Os cientistas sabem há muito tempo que aqueles que bebem regularmente refrigerantes, como Cola e Sprite, têm maior probabilidade de sofrer uma série de problemas cardíacos e dentários, em comparação com aqueles que optam por água.
Mas agora uma investigação revelou os piores infratores: algumas latas contêm cinco vezes mais açúcar e quatro vezes mais calorias do que outras.
O mais insalubre do grupo é a Coca Cola Cherry, que contém quase três colheres de chá de açúcar e quase as mesmas calorias que três biscoitos de chocolate.
No entanto, se o seu refrigerante preferido for o refrigerante americano antiquado, você pode não estar tão sujeito às consequências negativas para a saúde.
Uma lata de 330ml de Barr American Cream Soda contém menos de duas colheres de chá de açúcar e menos de 10 calorias.
Os fãs de limonada também estão com sorte – uma lata de limonada R-Whites Premium contém duas colheres de chá do doce e menos calorias do que uma maçã.
Serviço Nacional de Saúde as diretrizes recomendam consumir no máximo seis colheres de chá de açúcares “livres” por dia – o que significa açúcares encontrados em bolos, doces, chocolates e refrigerantes.
Logo atrás da versão cereja, descobriu-se que o original também tinha uma grande quantidade de açúcar, uma colher de chá a mais que uma barra Mars, mas quase as mesmas calorias da versão cereja.
Mais de 3,2 bilhões de latas de bebidas carbonatadas foram vendidas no Reino Unido em 2023
O análise também destacou como as bebidas energéticas variam de acordo com o teor de açúcar. Por exemplo, você obterá um pouco mais de açúcar no Red Bull pela mesma quantidade de Coca normal e aproximadamente as mesmas calorias.
Embora uma lata grande de Monster não seja muito diferente em termos de açúcar, ela custará 235 calorias – cerca de 100 a mais que um Red Bull, embora tenha o dobro do tamanho.
Melhor notícia, uma garrafa de 380ml de Lucozade contém cerca de metade do açúcar das latas de Coca-Cola, mas aproximadamente as mesmas calorias.
Bebidas energéticas com alto teor de cafeína já foram associadas a cinco mortes e um ataque cardíaco não fatal, de acordo com a Food and Drug Administration dos EUA.
Mais de 3,2 mil milhões de latas de bebidas carbonatadas foram vendidas no Reino Unido em 2023, e os especialistas há muito alertam que as calorias “vazias” que contêm são as culpadas pelo aumento da cintura de milhares de pessoas.
Um estudo de 2010 realizado por especialistas da Universidade de Harvard descobriu que as pessoas que bebem uma lata ou mais por dia de bebidas açucaradas têm um risco 26% maior de desenvolver diabetes tipo 2.
A condição pode se desenvolver quando o corpo se torna menos eficaz no armazenamento e controle do açúcar no sangue, que é função do hormônio insulina.
Quase 4,3 milhões de pessoas viviam com diabetes em 2021/22, de acordo com os números mais recentes do Reino Unido. E outras 850 mil pessoas têm diabetes e desconhecem-no completamente, o que é preocupante porque a diabetes tipo 2 não tratada pode levar a complicações, incluindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
“Chega ao ponto em que as células do seu corpo recebem tanta insulina que ficam desordenadas e não conseguem mais lidar com isso”, disse a terapeuta nutricional Jeannette Hyde ao Telegraph.
Evidências emergentes sugerem que beber muitas bebidas açucaradas também pode aumentar o risco de doenças cardíacas porque se acredita que elas aumentam os triglicerídeos – um tipo de gordura que pode engrossar as artérias que irrigam o coração.
A ingestão elevada de açúcar, especialmente proveniente de bebidas açucaradas, também demonstrou levar ao acúmulo de gordura no fígado, à doença hepática gordurosa não alcoólica e – potencialmente, de acordo com algumas pesquisas – a um maior risco de câncer de fígado.
Os especialistas têm debatido se seria benéfico trocar sua bebida açucarada favorita por uma alternativa sem açúcar.
“Eles são um excelente primeiro passo para quem deseja reduzir a ingestão de açúcar”, disse Beth Bradshaw, nutricionista de saúde pública, ao Telegraph.
Estudos recentes descobriram que os adoçantes artificiais utilizados em refrigerantes, como o aspartame e a sucralose, também podem provocar resistência à insulina ao longo do tempo.
Escrevendo para o MailOnline, o professor Tim Spector, o cérebro por trás do aplicativo de dieta ZOE, disse: ‘Os adoçantes artificiais não são encontrados na natureza, a maioria veio da indústria petroquímica e não são substâncias inertes e inofensivas.’
