Quando Sophie Ellis-bextor Coloque seus shows de disco de cozinha on -line durante a Covid, ela pode ter se interessado por algo mais do que um ponto de confinamento lambada.
O cantor colocou a nação de pé e levantou nosso ânimo em um momento em que a pandemia significava que as pessoas não podiam se misturar.
Mas Ellis-Bextor, 45, que continuou o conceito em seu próprio programa da Radio 2, também parece ter inaugurado uma tendência divertida de fitness que pode ser tão eficaz quanto ir à academia ou correr para uma corrida.
Os pesquisadores descobriram que você pode alcançar a quantidade recomendada de exercícios semanais simplesmente dançando em sua cozinha por 20 minutos todos os dias.
Os adultos são aconselhados a se exercitar com uma intensidade moderada a vigorosa por 150 minutos por semana.
Os cientistas sabem há muito tempo que a dança pode aumentar a saúde do coração, melhorar o equilíbrio e a flexibilidade e até reduzir o risco de morte – e agora a pesquisa mostrou que quebrar alguns movimentos em casa funciona tão bem quanto as maneiras mais comuns de melhorar a aptidão, que incluem corrida , natação ou aeróbica.
No estudo, os especialistas elaboraram quanta banheiro booging ou staircase Samba era necessária para se qualificar como exercício “moderado”.
Eles recrutaram 48 participantes de 18 a 83 anos, alguns dos quais não tiveram experiência de dança e outros com até 56 anos de treinamento.
Quando Sophie Ellis-Bextor (foto) lançou seus shows de discoteca on-line durante a Covid, ela pode ter se interessado por algo mais do que um ponto de bloqueio Lambada
O cantor colocou a nação em pé e levantou nosso ânimo em um momento em que a pandemia significava que as pessoas não podiam misturar
Agora, a pesquisa mostrou que o início de alguns movimentos em casa funciona tão bem quanto as maneiras mais comuns de melhorar o condicionamento físico, que incluem corrida, natação ou aeróbica
Os voluntários foram convidados a participar de cinco minutos de dança de cinco minutos, com e sem música.
Durante as sessões, sua ingestão de oxigênio e sua frequência cardíaca foram medidos para determinar a intensidade do exercício.
A análise revelou que todos os participantes atingiram pelo menos um nível moderado de atividade física em todas as lutas de dança, mas eles eram mais propensos a alcançar um coração mais alto e uma frequência respiratória ao dançar com música.
A pesquisa foi liderada pelo Dr. Aston McCullough, da Northeastern University, em Boston, Massachusetts.
Falando na Associação Americana para o Avanço da Conferência de Ciências em Boston, que foi realizado no fim de semana, ele disse: ‘A idéia principal era entender se a intensidade que as pessoas receberiam de dançar livremente por si só seria suficiente para ser um Atividade física que aumenta a saúde. E a resposta foi sim.
“Todos os adultos conseguiram atingir um nível de atividade que aprimora a saúde sem saber que intensidade dançar.
‘Eles apenas vestiam sua própria música e dançavam – e mesmo quando não tinham música, ainda estavam atingindo esse nível. A principal idéia para nós é que a dança é uma forma realmente acessível de atividade física que as pessoas podem fazer, mesmo em suas casas.
“A maioria das pessoas pensa na dança como algo leve e fácil, mas, na verdade, se você apenas disser a alguém para” ter uma dança “, eles vão chegar a esse nível de intensidade que você pediria que eles fizessem se fosse um pessoal treinador.’
O Dr. McCullough, cujo estudo foi publicado na revista PLOS One, disse que a dança era boa para a nossa saúde, porque era de atividade aeróbica que também poderia incluir algum treinamento de resistência ou peso corporal.
